Estamos en verano y no apetece nada más que bebidas refrescantes y recetas suaves que nos ayuden a lidiar con las altas temperaturas, por eso hoy te traemos este post de «Batidos Detox desde tu peluquería ecológica», porque si además de refrescarnos nos aportan propiedades que nos ayudan a limpiar el organismo, combatir la retención de líquidos, mejorar el aspecto de la piel y cuidar el peso pues mucho mejor.

Batidos Detox desde tu peluquería ecológica.

Los batidos detox son batidos de frutas y verduras frescas con propiedades diuréticas que aportan una gran cantidad de nutrientes y minerales al organismo, perfectos para obtener un plus de energía y liberar toxinas.

El aporte nutricional de estas combinaciones de frutas, verduras y a veces legumbres mejoran el sistema inmune y como siempre decimos, si estamos sanos por dentro lo veremos reflejado por fuera, su gran aporte alimenticio mejora visiblemente el aspecto de la piel y ayuda a los aparatos digestivos y renal a un mejor funcionamiento.

Batido de espinacas, lechuga y kiwi

La combinación de estos tres ingredientes nos aportará una buena cantidad de vitamina C gracias al kiwi,  la espinacas nos proporcionan grandes beneficios para fortalecer el cabello y la piel, además de ayudar al aparato digestivo, las espinacas también tienen propiedades anticancerígenas y están llenas de vitaminas  K, A, C y ácido fólico, además de ser ricas en manganeso, magnesio, hierro y vitamina B2.

Preparación: un puñadito de espinacas, dos hojas de lechuga y un kiwi, si lo queremos endulzar podemos añadirle una cucharada de miel o sirope de agave.

Los batidos verdes aumentan la oxigenación en la sangre, nos limpian de toxinas y ayudan a lucir un cabello y una piel saludable. 

Batido de manzana y pepino

Este batido verde tiene grandes propiedades desintoxicantes y aporta mucha energía, también si estamos cuidando la línea nos ayudará a estar saciados.

Preparación: una manzana, una rama de apio, medio pepino sin piel, una rama de perejil y agua, si lo queremos endulzar una cucharadita de miel será ideal.

Batido de calabaza

La calabaza y el jengibre son los grandes aliados a la hora de preparar batidos que ayudan a bajar de peso.

Preparación: Un trozo de calabaza cruda, un trozo de apio, un plátano, una cucharadita o dos rodajas de jengibre y agua, este batido ya tiene el dulzor de la calabaza y el plátano y seguro que no necesitas endulzarlo.

Batido de remolacha

Este batido es ideal para recuperar el buen funcionamiento del aparato digestivo, sobre todo si nos estamos pasando con los helados o con la comida poco saludable típica del verano como pueden ser las frituras.

Preparación: una remolacha mediana, dos peras maduras, un chorrito de zumo de limón y agua, este batido está endulzado por la pera así que no necesitará que lo endulces más.

Batido de Frutos Rojos y Kale

Este batido es sin duda uno de los reyes de los batidos detox gracias a gran aporte nutricional y por sus propiedades para adelgazar.

Preparación: un puñado de espinacas y otro de hojas de kale, escogemos los frutos rojos que más nos agraden como las frambuesas, grosellas o arándanos y un trozo de apio generoso, por último el agua y un chorrito de limón.

Los frutos rojos tienen una gran cantidad de antioxidantes, ayudan con las enfermedades cardiovasculares y tienen propiedades antiinflamatorias y oncológicas.

Batido de Zanahoria

La zanahoria es uno de los ingredientes que más cuidan de nuestra piel y de nuestro cabello, además de ayudarnos con el bronceado, sobre todo ahora en verano.

Preparación: Una zanahoria, una rama de apio y un trozo de piña, le podemos añadir avena y miel si nos apetece.

Alimentos nutritivos y detox

Si no te gustan mucho los batidos puedes disfrutar de todos sus beneficios tomando los alimentos que los componen por separado y preparándolos de forma diferente, ya sean en ensaladas, a la plancha o cocidos.

A continuación te dejamos algunos con los que puedes disfrutar este verano mientras cuidas de tu salud.

Alimentos verdes:

Todas las ensaladas son perfectas por su aporte vitamínico, nos ayudarán a desintoxicar el organismo y a cuidar de nuestro cabello y nuestra piel.

Puedes disfrutar de estos alimentos crudos en ensalada o hacerte una menestra de verduras con algunos de ellos y que sirvan de acompañamiento de un buen filete de pescado o de carne.

Alimentos verdes con propiedades detox: acelgas, espinacas, lechuga, brócoli y berro.

Legumbres:

Las legumbres son un alimento indispensable en una dieta saludable con un gran aporte nutricional, tienen numerosos beneficios para nuestro organismo ya que las legumbres son ricas en calcio, fósforo, potasio, magnesio, hierro y yodo, además de un gran contenido en fibra y proteína.

Los platos tradicionales de los que disfrutamos en invierno quizás no nos apetezcan tanto en verano, un plato de potaje o lentejas caliente a 35 grados a veces no es lo que más nos atrae.

Lo bueno es que las podemos preparar de muchas formas, podemos hacernos una tapa o unas tostadas de hummus o bien una ensalada de lentejas fría a la que le vamos añadir más verduras que nos aporten vitaminas.

Ensalada de lentejas: 400 gr de lentejas en conserva, una cebolleta, un pimiento rojo, maíz dulce, dos latas de atún y aceitunas sin hueso si nos apetece, lo condimentamos con aceite, sal y vinagre de manzana, y ya tenemos un plato riquísimo en diez minutos.

Frutas

Todas las frutas son buenas para la salud, pero te aconsejamos siempre que disfrutes de las de temporada, el melón y la sandía tienen una gran cantidad de agua que nos ayudará a combatir las altas temperaturas.

Para darle un toque diferente podemos añadirle al melón un poquito de limón y hierbabuena a la sandía para hacerlos más refrescantes.

Las fresas y las cerezas son alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes, y si queremos frutas que nos sacien más, el dulzor de peras y ciruelas siempre apetece.

Las frutas son perfectas para combinar en ensaladas, les aportan sabor y frescura.

Tu peluquería ecológica

Esperemos que disfrutes de estos alimentos este verano y te haya gustado este post de «Batidos Detox desde tu peluquería ecológica «, ¡para todo lo demás te esperamos en el salón!

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